La definición clínica de deshidratación es una condición en la que el cuerpo pierde demasiada agua o líquidos. ¿Sabía que el 75% de los estadounidenses están crónicamente deshidratados? Esto indica una falta de líquido en el cuerpo, lo que tiene graves consecuencias. Aquí hay 3 consecuencias importantes asociadas con la deshidratación:

1. La deshidratación puede conducir a un daño renal permanente. Las infecciones del tracto urinario y los cálculos renales están muy relacionados con no beber suficientes líquidos. Mantenerse hidratado y orinar con frecuencia elimina las bacterias, disminuyendo el riesgo de contraer una infección urinaria. La falta de agua en el cuerpo hará que las pausas para ir al baño sean menos frecuentes. Si sólo orinas una o dos veces al día y rara vez en público, lo más probable es que ....... estés deshidratado. Sin orinar con frecuencia, el calcio, el ácido úrico y las sales pueden acumularse en los riñones, lo que puede dar lugar a la formación de cálculos renales.

2. La deshidratación suele estar relacionada con la elevación de la presión arterial (también conocida como hipertensión). Las palpitaciones del corazón, que suelen describirse como una sensación de aleteo en la región del pecho, también pueden ser un signo de deshidratación. Las palpitaciones están relacionadas con los cambios en la presión arterial debidos a la baja ingesta de líquidos y a los bajos niveles de electrolitos. Muchos saben que la falta de líquidos afecta negativamente a los riñones. Sin embargo, ¿quién sabía que no beber suficiente agua podía afectar indirectamente al corazón?

3. La fatiga y el cansancio son a menudo un síntoma de deshidratación. ¿Demasiado cansado para hacer ejercicio antes o después de su turno de trabajo? ¿Te has parado a pensar que quizás tu cansancio es una simple señal de que necesitas beber más agua a lo largo del día? Ten en cuenta que el agua representa más de la mitad de tu peso corporal. El agua es la fuente de energía más vital para nuestro cuerpo. Perdemos agua todos los días a través de la transpiración, la eliminación e incluso la respiración. El clima caluroso, el aumento de la actividad (trabajo y ejercicio) y algunos medicamentos pueden contribuir a una rápida pérdida de líquidos corporales. Lo que quiero decir es que el agua es esencial para el bienestar mental y físico. Mantenerse hidratado evitará el riesgo de sufrir problemas de concentración, déficit de atención y retrasos en el tiempo de reacción.

10 Importantes señales de advertencia de deshidratación

1. Boca seca

2. Fatiga

3. Dolores de cabeza

4. Calambres musculares

5. Antojos de azúcar (disminución del apetito por alimentos saludables)

6. Sensación de sed

7. Orina de color amarillo oscuro y de fuerte olor

8. Sensación de mareo o aturdimiento

9. Orinar poco y menos de 4 veces al día.

10. Ritmo cardíaco acelerado (también conocido como taquicardia)

10 Alimentos y bebidas que te ayudarán a hidratarte rápidamente #Lifetip

1. Agua

2. Té

3. Pepinos

4. Apio

5. Calabacín

6. Sandía

7. Fresas

8. Agua de coco

9. Café

10. Melón dulce /cantalupo

Muchos afirman que no tiene sabor o que es difícil de beber por la indeseable e insípida sensación de estar bebiendo "aire líquido". Recomendamos utilizar una mezcla de polvo libre de azucar hasta que se acostumbre a beber más agua. También recomendamos beber agua a temperatura ambiente o agua caliente/templada para presumir de una mayor suavidad a medida que el agua se desplaza por la garganta hasta los intestinos para deshacer el material de desecho (combate el estreñimiento).

DATO DIVERTIDO: Las bebidas heladas se han visto toda la vida en los hogares estadounidenses y en público. Muchos estadounidenses piden cubitos de hielo en el agua en los restaurantes, incluso en los meses de invierno. Las bebidas heladas se consideran bastante extrañas en el resto del mundo. Rompa el comportamiento aprendido y pruebe algo diferente. Beba agua tibia o caliente para intentar una mejor hidratación.

Simplemente recuerde beber al menos 8 vasos o 3-4 botellas de agua al día (un poco más para los hombres). Si el agua es uno de los componentes más importantes de nuestro cuerpo, ¿no crees que debería ser mucho más fácil consumirla? Probablemente no, todos luchamos con esta idea. De ahí la razón por la que te has tomado tu precioso tiempo para leer toda esta entrada del blog sobre NECESITAR MÁS AGUA EN TU VIDA. Después de todo, todos los seres vivos necesitan agua de alguna manera, incluido usted mismo.

#LIFETIP : Hay 24 horas en un día, 8 horas son para dormir, quedando 16 horas. Programa tu teléfono cada cuatro horas para beber una botella de agua.