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La anemia ferropénica es un trastorno de la sangre que afecta a muchas personas en todo el mundo. Las investigaciones demuestran que aproximadamente 7,8 millones de mujeres padecen anemia ferropénica o se les diagnosticará en el próximo año en los Estados Unidos. La carencia de hierro es una afección que se produce cuando la sangre no tiene suficientes glóbulos rojos sanos. En otras palabras, no se produce suficiente hierro de forma natural en el organismo. La fatiga es el síntoma más común de la carencia de hierro. El déficit de hierro también puede manifestarse con una lengua hinchada o inflamada. La caída del cabello es otro síntoma de esta afección. Cada año se registran unos 3 millones de casos de esta enfermedad tan común. Los métodos de pinchazo en el dedo y la recogida de muestras de sangre son dos formas habituales de comprobar los niveles de hierro.
Datos Importantes Para Entender:
- Anemia = falta de Hemoglobina
- Deficiencia de Hierro = falta de Hierro
- Anemia por déficit de hierro = falta de Hierro Y falta de Hemoglobina
La escasez de hierro se considera un problema médico, sin embargo, hay correlaciones significativas entre la deficiencia de hierro y los problemas de salud mental. El mineral esencial hierro afecta a otros numerosos procesos biológicos. El hierro es uno de los factores principales que nos proporciona sangre oxigenada. Nos da energía para la vida diaria, mantiene la salud de nuestro sistema inmunitario y la actividad cerebral. En resumen, el hierro es un nutriente necesario para la supervivencia. Cuando el cuerpo no tiene suficiente hierro, se produce un déficit de hierro. Este proceso puede surgir si se dan los siguientes escenarios comunes:
1. Una dieta baja en hierro; 2. Pérdida de sudoración; 3. Sangrado menstrual abundante en las mujeres; 4. Desgarro de células intestinales.
La Correlación Entre La Deficiencia De Hierro Y La Salud Mental
El hierro desempeña un papel fundamental en la producción de hemoglobina, que es una proteína que ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno a los tejidos y los músculos. Dado que el hierro es una parte importante del funcionamiento del cerebro y de los seres humanos, tener niveles bajos de hierro en el cuerpo puede suponer un riesgo de padecer trastorno bipolar, entre otros problemas de salud mental.
La producción de hierro facilita la producción de dopamina y los transmisores en el cerebro que te hacen sentir "feliz". Lo más probable es que haya una falta de producción de dopamina cuando hay una deficiencia de hierro. Esto explica la correlación de la ADI con la depresión, la ansiedad y los trastornos del movimiento, como el síndrome de las piernas inquietas. También se sabe que la ADI aumenta el riesgo de trastornos psiquiátricos como la esquizofrenia, incluidos los trastornos del estado de ánimo, el trastorno del espectro autista, el TDAH y los trastornos del desarrollo (en los niños). Por lo tanto, esta interacción entre el hierro y la dopamina podría explicar los síntomas de los pacientes con esquizofrenia.
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7 Consejos Que Puede Utilizar Para Ayudar A Manejar La Anemia Por Deficiencia De Hierro (IDA):
1. Terapia de conversación. Hablar con un psicoterapeuta, un psicólogo o un coach de vida te permitirá abordar las razones subyacentes de la ansiedad, la depresión o la psicosis mental. ¿Qué es la psicosis? Una enfermedad mental en la que se deja de estar en contacto con la realidad [PULSE AQUÍ PARA MÁS INFORMACIÓN].
2. Medicación. Si tus síntomas de ansiedad y depresión son graves y afectan a tu calidad de vida, tu médico puede sugerirte diferentes medicamentos, como ansiolíticos y antidepresivos, para ayudarte a aliviar tu ansiedad y mejorar tu estado de ánimo.
3. Suplementación. Consumir un suplemento de hierro diario y llevar una dieta rica en hierro es lo más importante que puede hacer para tratar la ADI y sobrellevar mejor la enfermedad. Recuerde que la nutrición es esencial y beneficiosa para controlar los numerosos síntomas de la anemia ferropénica y reducir sus efectos emocionales.
Principales Fuentes De hierro De Origen Animal
· Carne roja
· Pavo
· Hígado y otros órganos de la carne
· Pescado o marisco
· Huevos
El hierro es un mineral vital que debe consumirse con frecuencia, sobre todo si el cuerpo no puede crear suficiente por sí mismo. Sin embargo, hay que entender que algunas personas deben restringir su consumo de carne roja y otras comidas ricas en hierro hemo. Aunque, la mayoría de las personas pueden simplemente controlar la cantidad de alimentos que ingieren. Si no come carne o pescado, tenga en cuenta que consumir fuentes de hierro de origen vegetal junto con un aporte de vitamina C le ayudará a aumentar la absorción de hierro. Estas fuentes son las siguientes:
Principales Fuentes De Hierro De Origen Vegetal
· Espinacas
· Legumbres
· Semillas de calabaza
· Brócoli
· Tofu
Aclaración: el estreñimiento es el efecto secundario más común de los suplementos de hierro, además del dolor de estómago y las náuseas. Las bacterias malas del intestino se alimentan del exceso de hierro que el cuerpo no utiliza.
4.Aumente su consumo de vitamina C. Aparte de los productos animales, la vitamina C es el único elemento de la dieta que ha demostrado mejorar la absorción del hierro.
Aquí hay un enlace a la Vitamina C en polvo que el Dr. Smith consume y sugiere: PRODUCTO DE VITAMINA C
5.Tenga cuidado con la cafeína. Mientras toma comidas ricas en hierro y suplementos de hierro, evite grandes cantidades de bebidas con cafeína y establezca límites en la frecuencia de consumo. Las investigaciones demuestran que el café y el té pueden reducir la capacidad de absorción de hierro del organismo. Por lo tanto, no se deben tomar bebidas con cafeína en la hora anterior a las comidas.
¿Ha probado alguna vez el Té Matcha en lugar de su tradicional taza de café? Tanto el café como el matcha contienen cafeína. Sin embargo, el matcha contiene otro componente que el café no contiene, llamado L-teanina. La L-teanina es un aminoácido o molécula de proteína que tiene un efecto calmante en el cuerpo, con el efecto de que la cafeína da un impulso de energía sostenido durante 6-8 horas. No hace falta decir que el café puede elevar los niveles hormonales, lo que puede provocar ansiedad y sensación de nerviosismo. La L-Teanina del Matcha es conocida por promover la concentración, ayudar a reaccionar más rápido y estimular la retención de la memoria.
6. Muévete. La ADI puede agotarte y robarte la motivación para hacer ejercicio. Sin embargo, el ejercicio regular puede ayudarte a sentirte menos agotado con el tiempo y darte más energía. Haga todo lo posible por mantener el movimiento. Basta con hacer 30 minutos de ejercicio durante 5 días a la semana. Acepta el reto del ejercicio HCS hoy mismo: www.hcschiro.com/exercisechallenge
7. Beba más agua. Independientemente de la causa de su agotamiento, una deshidratación leve podría incluso empeorarla. No obstante, no olvide beber suficiente agua. Recomendamos al menos 4 botellas de agua al día. www.hcschiro.com/h20
Hacer ajustes en la dieta, controlar cuándo tomar vitaminas y otros medicamentos y ahorrar energía puede parecer difícil al principio, pero al final se convertirá en algo natural. Adáptese a las nuevas circunstancias tomando las cosas de una en una, y no deje de avanzar. Si sientes que necesitas ayuda, no tengas miedo de pedirla, ya sea a un amigo, a un experto médico o a nosotros, haciendo clic en "PONTE EN CONTACTO" más abajo. No estás solo.
